سمك حصيرة اليوغا واختيار الحجم

سجادة اليوغا ليست بالضرورة أفضل كلما كانت أكثر سمكًا. يمكن أن تسبب السجادة السميكة للغاية عدم الاستقرار، وتؤثر على التوازن، وتؤدي إلى شكل غير صحيح، بل وتتسبب في السقوط والإصابات.

بناءً على نوع التمرين، فإن السُمك الأمثل للتمارين الأرضية مثل التمارين الرياضية هو 6 مم-8 مم، في حين أن بساط القفز على الحبل الأكثر سمكًا هو 10 مم-20 مم. بناءً على مستوى ممارسة اليوجا، يجب على المبتدئين استخدام 5 مم - 7 مم، بينما يجب على الممارسين ذوي الخبرة استخدام 3 مم - 5 مم. يمكن للمبتدئين البدء بـ 6-8 ملم لحماية مفاصلهم والانتقال تدريجيًا إلى الحصائر الرقيقة مع تحسن أسلوبهم. على وجه التحديد، تتميز السجادة مقاس 2.5 مم بأنها خفيفة الوزن وقابلة للحمل، ومناسبة للاستخدام في الهواء الطلق أو المكتب أو المكدس؛ عادة ما يتم اختيار السجادة مقاس 3 مم من قبل ممارسين أو مدربين ذوي خبرة، ويجب على المبتدئين اختيارها بحذر؛ 5 مم سمك عام؛ 6 مم هو سمك TPE الأكثر شيوعًا؛ 8 مم مثالي للمبتدئين؛ 10 ملم وما فوق أكثر ملاءمة لتدريبات اللياقة البدنية ولكنها قد تؤثر على توازن اليوجا. بالنسبة لسجادات صالة الألعاب الرياضية، فإن سُمك 15 مم مناسب للتمارين عالية التأثير، أو أولئك الذين لديهم مفاصل حساسة، أو أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن، في حين أن سُمك 10 مم مناسب لأولئك الذين يبحثون عن ردود فعل أفضل على الأرض، وسهولة الحمل، وتمارين منخفضة الكثافة.

عند اختيار سجادة اليوغا، يجب أن تأخذ في الاعتبار شكل جسمك ومستوى التدريب. كلما كانت سجادة اليوغا أكبر، كان أداء الحركات أسهل. من المستحسن أن يكون الطول أطول من طولك بـ 15 سم على الأقل، وأن يكون العرض أعرض بمقدار 5-10 سم مما لو كنت مستلقيًا بشكل مسطح مع وضع يديك وقدميك بشكل طبيعي.